Vous savez que le danger n’existe pas vraiment. Pourtant, rien n’y fait : le cœur s’emballe, le corps se crispe, et vous évitez la situation. Une phobie n’est ni un caprice ni un manque de courage : c’est une réaction de peur qui s’est déclenchée trop fort et trop souvent.
Les peurs que j’accompagne le plus souvent
- Les transports : bus, métro, train, voiture, peur de conduire ou de monter dans un véhicule.
- L’avion et les déplacements loin de chez soi.
- Les espaces fermés ou bondés : ascenseur, foule, salle d’attente.
- Le vertige et la peur du vide.
- Les animaux : chiens, araignées, insectes.
- Les situations sociales : prise de parole, regard des autres.
Si votre peur n’est pas dans cette liste, parlons-en : chaque situation est différente.
Pourquoi la volonté ne suffit pas
Face à la peur, le corps réagit plus vite que la raison. Plus vous évitez la situation, plus la peur s’installe : l’évitement soulage sur le moment, mais il confirme au cerveau qu’il y avait bien un danger.
C’est pour cela que raisonner ou « se forcer » fonctionne rarement. Le travail porte sur la réaction elle-même, pas sur la logique.
Ce sur quoi l’hypnose travaille
- Le déclenchement de la peur : repérer ce qui allume la réaction, et apprendre au corps à y répondre autrement.
- L’anticipation : la peur de la peur, souvent plus pénible que la situation elle-même.
- La détente du corps : retrouver une respiration calme et un relâchement physique.
- Les situations concrètes : s’imaginer dans la situation avec davantage d’aisance, pas à pas.
- La confiance : reprendre la main sur ce que vous pouvez faire à nouveau.
J’y associe des exercices de sophrologie (respiration, relâchement) que vous pouvez refaire chez vous avant une situation difficile.
Un accompagnement complémentaire
L’hypnose ne remplace pas un suivi médical. Si vous avez des crises d’angoisse fréquentes, des palpitations ou une peur qui envahit votre quotidien, parlez-en à votre médecin traitant : lui seul peut évaluer la situation. Mon accompagnement s’articule avec ce suivi.
Comment se déroule l’accompagnement
La première séance sert à comprendre votre histoire avec cette peur : depuis quand, dans quelles situations, ce qui l’aggrave ou l’apaise. Nous fixons un objectif concret, par exemple « prendre le bus sans y penser toute la matinée ». Comptez entre 1 h et 1 h 15.
Les séances suivantes alternent travail hypnotique et exercices à reprendre chez vous. Vous avancez à votre rythme : personne ne vous met face à votre peur de force. Le nombre de séances dépend de chaque situation.
Tarifs et modalités
Séance d’hypnose, 60 minutes : 70 € – tarif étudiant : 63 €.
Au cabinet, 45 rue Étoupée à Rouen, ou en visio. Sur rendez-vous, du lundi au vendredi.
Questions fréquentes
Vais-je devoir affronter ma peur pendant la séance ?
Non. Le travail est progressif, dans la détente, et vous gardez le contrôle à tout moment. Vous pouvez parler et interrompre quand vous le souhaitez.
Combien de séances faut-il prévoir ?
Cela dépend de l’ancienneté de la peur et de votre objectif. Nous faisons le point régulièrement, sans engagement au-delà de la séance en cours.
L’hypnose peut-elle faire disparaître ma phobie ?
Personne ne peut vous le promettre. Beaucoup de personnes constatent que la peur devient plus supportable et qu’elles retrouvent des situations qu’elles évitaient. Le résultat dépend de votre situation et de votre implication.
Est-ce adapté si je prends déjà un traitement ?
Oui, l’accompagnement est complémentaire. Je vous invite à en informer votre médecin et à ne jamais arrêter un traitement de votre propre initiative.
Prendre rendez-vous
06 61 29 09 43, ou via le formulaire de contact.
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